Diberdayakan oleh Blogger.

Jaga Imun Tubuh Berdasarkan Artikel Kesehatan dari SehatQ.com

Sejumlah artikel kesehatan saat ini pastinya mengulas tentang bagaimana cara mudah mencegah penyebaran penyakit corona. Misalnya menjaga jarak dari interaksi banyak orang, cukup berdiam diri berada di rumah, dan terus rajin mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas maupun keluar dari rumah. Selain beberapa langkah pencegahan yang sudah disebut itu, sebenarnya yang paling krusial yang harus dilakukan setiap orang adalah menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan sistem imun supaya tetap dalam kondisi sehat. 

 

Meski saat ini sudah dilaporkan vaksin virus Corona sudah ditemukan, tetapi belum banyak orang percaya jika penyebaran covid-19 tersebut putus dengan diberikan vaksin tersebut. Pandai mengukur imunitas tubuh memang tidak sulit dilakukan oleh seseorang. Tetapi yang paling penting yaitu tentang bagaimana menghindari terjangkitnya virus mematikan tersebut dengan cara cara menjaga diri tetap fit sehingga imun tubuh selalu kuat menghadapi ancaman virus. 


Cara Meningkatkan Imun Tubuh Menurut SehatQ
Meskipun banyak orang menganggapnya sebuah hal yang sepele, imun tubuh memang harus selalu diperhatikan kan supaya penyebaran virus Corona dapat dihindari oleh seseorang. Inilah beberapa cara terbaik dari SehatQ untuk meningkatkan imunitas tubuh yang bisa dilakukan oleh seseorang dengan cukup di rumah. 


Cukup Durasi Tidur
Tidur yang cukup memang sangat mempengaruhi Bagaimana sistem imun bisa dibangun secara lebih baik. Untuk memenuhi jumlah jam tidur memang bisa disesuaikan sendiri oleh seseorang baik dalam kondisi dan waktu yang sudah ditentukan. Hal ini akan sangat berbeda jika seseorang sangat kurang jumlah durasi tidurnya. Sudah pasti imun mereka akan cepat sekali turun dan mudah terserang penyakit.
Penyebab paling utama adalah tingkatan proliferasi limfosit yang akan mudah turun jika seseorang kurang tidur. Sitokin akan didapatkan secara lebih penuh ketika protein di dalam tubuh dilepaskan saat tidur. Untuk ukuran orang dewasa jumlah durasi tidur minimal sehari 7-9 jam. 


Terus Mengkonsumsi Makanan Sehat
Saat berada dirumah seseorang akan lebih mudah untuk mengkonsumsi apapun secara leluasa. Yang paling penting sistem imun akan didapatkan dari makanan yang mengandung banyak nutrisi. Jadi manfaatkanlah beberapa jenis makanan yang memiliki kadar nutrisi tinggi. 


Bukan hanya vitamin dari beberapa jenis buah dan sayuran saja, makanan lain yang mengandung antioksidan juga harus selalu dikonsumsi. Silakan mencari beberapa kandungan makanan bernutrisi tinggi di sekitar rumah anda dan selalu mempersiapkannya sebagai bahan konsumsi utama.


Siapkan Multivitamin
Menurut beberapa artikel kesehatan nutrisi yang didapatkan dari makanan sehat juga harus ditambahkan dengan multivitamin. Karena daya tahan tubuh akan didapatkan dengan rutin mengkonsumsi multivitamin setiap harinya. Untuk mengkonsumsi multivitamin akan ada dosis tertentu yang juga harus sesuai dengan resep dokter. Lakukanlah konsultasi untuk mendapatkan multivitamin yang tepat supaya Anda tidak salah membeli. 


Rutin Olahraga
Kemudian untuk terus membangun imun tubuh seseorang juga harus rajin berolahraga. Setidaknya dalam sehari luangkanlah waktu sekitar 1 maupun 2 jam untuk melakukan olahraga. Bukan olahraga berat tetapi olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan yang yang dilakukan dalam durasi tertentu akan membuat sel imun melakukan regenarasi. Sehingga latihan fisik yang dilakukan seseorang baik di rumah saja bisa membuat imun semakin meningkat.


Berjemur di Bawah Sinar Matahari
Untuk memberikan tambahan energi di dalam regenarasi sel imun, seseorang juga bisa melakukan berjemur di bawah terik matahari dalam durasi yang cukup. Pada penelitian menyebutkan jika berjemur di bawah terik matahari yang hangat bisa mengurangi stress diri. Waktu berjemur yang bagus adalah jam 10 pagi sekitar 15 menit saja. Karena waktu itu matahari tidak terlalu terik dan cukup mengandung banyak energi bagus untuk tubuh.


Itulah beberapa cara dari sehatQ yang bisa Anda lakukan untuk menjaga imun tubuh supaya terus menigkat. Lakukan secara rutin supaya Anda tetap sehat di tengah ancaman virus corona seperti saat ini. Semoga bermanfaat!

Tidak ada komentar